Рыбная диета

Рыбная диета

Благодаря рыбной диете, рассчитанной на 10 дней, можно избавиться от лишних 5 кг. Кроме того, эта диета поможет улучшить здоровье, поскольку рыба содержит ценные вещества – омега-3 жирные кислоты, которые сокращают риск образования тромбов, инсультов, инфарктов, возрастных ухудшений памяти, развития сахарного диабета и ожирения печени.

Придерживаясь рыбной диеты, необходимо выпивать много минеральной (без газа) или кипяченой воды, зеленого чая без сахара и свежевыжатых цитрусовых соков. Обязательное условие: пить необходимо минут за 20 до еды.

На период диеты следует отказаться от картофеля, мяса, кондитерских изделий, пива и напитков, содержащих кофеин. А также, следует ограничить потребление соли – вместо нее можно использовать травы, специи и соевый соус без соли. А зелень и овощи, наоборот, следует включить в свое меню: с рыбой отлично сочетаются огурцы, свекла, кабачки, сладкий перец, морковь, брюссельская и цветная капуста.

Если у вас нет необходимости сбрасывать лишний вес, то раз в неделю можно устраивать рыбный разгрузочный день: сварив с утра 700-800 г нежирной рыбы, ее следует разделить на несколько частей (4-5) и есть со свежими овощами в течение дня.

С помощью рыбной диеты можно оздоровиться и избавиться от лишнего веса.

Комментировать

Return to Top ▲Return to Top ▲