Все записи рубрики «Спорт и здоровье»

10 июня 2013 Кулинария и питание, Спорт и здоровье 40

Учимся питаться правильно!

clip_image020

Здоровый рацион

1. Вы должны регулярно есть три раза в день: завтрак (между 6:00 и 9:00), обед (между 11:30 и 13:30) и ужин (между 19:00 и 20:30). Даже если вы не голодны, попробуйте съесть небольшую порцию.

2. Сбалансированный рацион состоит из мяса, рыбы, яиц, растительных масел и крахмала (рис, макароны, хлеб, сухарики, картофель), а также включает молочные продукты (сыр и йогурт) и фрукты на десерт.

3. Никогда не лишним будет напомнить: ешьте пять фруктов или овощей в день! Овощи можно выбрать по желанию. Среди фруктов с осторожностью следует отнестись к бананам, винограду и вишне, которые содержат много сахара.

4. Женщина должна получать 2000 калорий в день, чтобы не прибавлять в весе, но ее потребность в калориях может доходить до 2600, если она подвергается интенсивным физическим нагрузкам.

5. Организм должен получать достаточное количество жидкости, поэтому пейте не менее 1,5 литров воды в день.
Читать далее »

9 июня 2013 Люди и отношения, Работа и бизнес, Спорт и здоровье 273

Первый выпуск женщин-офицеров Рязанского училища ВДВ

razan2

Первый выпуск офицеров-женщин готовится в Рязанском высшем командном училище ВДВ. Звонкие голоса девушек звучат в училище, закончить которое сумеет не каждый мужчина. Быть командиром-десантником – нелегкое и часто опасное дело.

«Военнослужащие женского пола» впервые появились в ведомостях легендарного военного училища в Рязани пять лет назад. В этом году – первый выпуск лейтенантов-женщин, которые вместо модных платьев и туфлей на шпильках одеты в камуфляжные костюмы и берцы, а вместо помады и пудры в сумочках носят рюкзаки и полевые командирские сумки с картами.
Читать далее »

7 июня 2013 Кулинария и питание, Спорт и здоровье 30

Рыбная диета

clip_image021

Благодаря рыбной диете, рассчитанной на 10 дней, можно избавиться от лишних 5 кг. Кроме того, эта диета поможет улучшить здоровье, поскольку рыба содержит ценные вещества – омега-3 жирные кислоты, которые сокращают риск образования тромбов, инсультов, инфарктов, возрастных ухудшений памяти, развития сахарного диабета и ожирения печени.

Придерживаясь рыбной диеты, необходимо выпивать много минеральной (без газа) или кипяченой воды, зеленого чая без сахара и свежевыжатых цитрусовых соков. Обязательное условие: пить необходимо минут за 20 до еды.
Читать далее »

7 июня 2013 Мода и красота, Спорт и здоровье 22

Антицеллюлитные скрабы

anticel

Целлюлит уже стал своеобразной страшилкой нашего времени. Понятно, что каждая женщина хочет быть стройной и не иметь «апельсиновую корку». Но она, как правило, появляется со временем у всех, на бедрах и попе.

Сегодня самым успешным считается аппаратное лечение целлюлита. Оно имеет ряд преимуществ перед другими средствами от целлюлита, всё происходит быстро и достаточно эффективно.
Читать далее »

6 июня 2013 Мода и красота, Спорт и здоровье 71

Как сильно не поправиться во время беременности

clip_image017

Беременность — один из счастливейших моментов в жизни женщины. Набор веса в этот период — нормальное явление, только если это не лишний вес.

Будучи беременной женщина часто позволяет себе слабости в отношении еды. Начинает есть то, в чем отказывала себе в другое время. К тому же, родственники и знакомые твердят, что нужно есть за двоих. Эти люди не осведомлены, что много есть в данный период может быть даже вредно и опасно для будущей мамы.
Читать далее »

4 июня 2013 Спорт и здоровье 35

Долгожителями не рождаются, а становятся!

clip_image013

Пища это важнейший элемент в нашей жизни, но только если она сбалансирована и полезна. Насколько богат и здоров организм, если в рационе питания находятся злаки, фрукты, овощи, ягоды, бобовые и орехи, которые вполне могут заменить даже молочные продукты.

Став вегетарианцем не стоит беспокоиться о том, что организм не будет получать жиры и углеводы. Во всех перечисленных продуктах есть всё для поддержания организма, но более того вегетарианство это очищение и оздоровление организма.
Читать далее »

3 июня 2013 Спорт и здоровье 18

Диета во время предменструального синдрома

clip_image011

Во время предменструального синдрома, который возникает во второй половине цикла, в организме, под действием эстрогенов, накапливается вода, в результате чего женщина чувствует тяжесть. Поэтому в это время целесообразно применять бессолевую диету – она поможет улучшить состояние и избавиться от излишков жидкости.
Читать далее »